怪我の予防と柔軟性を高めるために必ず行います。

その場で行う突き・蹴りの稽古で、号令に合せ一本一本気合を入れながら全員で行う稽古です。大道塾では組手立ちという立方で行います。

一通りの技やコンビネーションを前に進みながら行う稽古で、構えやステップ等、技を正確に行うことが求められます。昇級審査の課題ともなる稽古です。

怪我の予防や体力の向上のための基本的な補強運動を毎回行います。ウエイトを使わずに無理なく出来る運動をトレーナーにプログラムしていただきました。

基本クラスでは、身につけた技を正確なフォームで強く打ち込みながら、打撃の感覚を養っていきます。

まずは個々の技に対する防御法をしっかりと学びます。その後、カウンターをはじめ、効果的な反撃方法を徐々に学んでいきます。

自由組手の前段階の稽古法で、先手の技を限定しながら効果的な攻防が身につくよう、指導員の指示で反復練習を行います。

受身から始まり、投げ技の基本である打ち込みや寝技の抑え込み等を一つずつしっかりと学んでいきます。

基礎鍛錬〜空手道の基本や古武術の鍛錬法を取り入れ、試合に偏らず長く武道の稽古を続けていく上での土台を作ります。

空手道や古武術の型などを学びながら、組手への応用を思考すると共に、技を磨き追求するための時間です。

上段へのコンビネーションを中心に、想定される様々な攻防の反応の練習を繰り返し行います。

投げ技の打込み後、肘膝の基本である首相撲や組技の乱取りを行います。

その場でフットワークを使いながら、様々なコンビネーションを繰り返し行います。

打撃系の技を中心に投げ技、寝技も含めた自由組手を行います。スーパーセーフを着用しての組手は大会前のみで、普段はマススパーリングに止めております。

柔道や柔術で使われる抑込みや締め・関節技等を基本的な事から指導していきます。

組技系の技や寝技を制限なく行い、突き蹴りも入れながら総合的な自由組手を行います。